Ich helfe Dir zu deinem persönlichen

Traumkörper

Mein Coaching für Dich

Ich helfe Dir in einfachen Schritten deine Ernährung und deine sportlichen Ziele auf ein neues Level zu bringen. Step by Step erreichst du mit mir dein persönliches Wunschgewicht, deinen persönlichen Traumkörper und eine gesündere Lebensweise.


Als erfahrene Kraftsportlerin und Wettkampfathletin habe ich mir über viele Jahre ein großes Spektrum an Wissen über Training und Ernährung angeeignet. Nicht nur im Wettkampfbodybuilding sondern vorallem auch in Punkto Ernährung arbeite ich seit 5 Jahren mit meinem Coach Uwe Hemmer zusammen und kann dich mit wertvollen Tipps begleiten.

Hierbei lege ich großen Wert darauf größten Teils nur mit industriell unverarbeitenden Produkten zu arbeiten. Keep it Simple heißt mein Weg Dich auf ein neues Level zu bringen.


Wer sich sagt, dass er seine Ziele erreichen kann, wird unweigerlich Erfolg haben- Dalai Lama

Mein Coaching ist genau auf Dich abgestimmt...

Du bist was du isst.

...Ob Ernährungsberatung, Personaltraining, Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau ich gehe auf deine persönlichen Wünsche ein. Durch eine Ernährungsanalyse finde ich heraus welche Einteilung der Makronährstoffe Kohlehydrate, Eiweiße und Fette für dein Ziel optimal sind. Gemeinsam erstellen wir dir einen Ernährungsplan der auf deine Wünsche ausgerichtet ist und sich simple in deinen Alltag integrieren lässt. 


Du kennst deine Grenze erst wenn du über Sie hinaus gewachsen bist

In einem Personaltraining gehe ich auf deine Schwachstellen ein, helfe Dir bei der korrekten Ausführung der Übungen im Freihantelbereich oder an den Geräten und erstelle Dir nach Wunsch auch einen Trainingsplan. Ich erkläre Dir welche Kombination von Krafttraining und Cardiotraining gut für Dich ist um sichtbare Fortschritte zu erzielen. In meinem Partnerstudio ACTIVE WORLD - Niederfüllbach oder in der Fitnessgalerie Adonis in Maulbronn können wir gerne ein gemeinsames Training absolvieren.


Don´t wish for it! Work for it

Preise

Individueller Ernährungsplan

Ich erstelle Dir einmalig einen individuellen Ernährungsplan der auf deinen Alltag und dein Ziel abgestimmt ist.

(ACHTUNG HIER SIND KEINE UPDATES ODER FORMCHECKS ENTHALTEN)

89 €

Individueller Trainingsplan

Ich erstelle Dir einmalig einen Trainingsplan der auf deine Ziele und deinen Alltag abgestimmt ist

(ACHTUNG HIER SIND KEINE UPDATES ODER FORMCHECKS ENTHALTEN)

69 €

Kombipaket individ. Trainingsplan & individ. Ernährungsplan

Ich erstelle dir einmalig einen individuellen Trainingsplan und einen dazugehörigen individuellen Ernährungsplan 

(ACHTUNG HIER SIND KEINE UPDATES ODER FORMCHECKS ENTHALTEN)

150 €

3  Monate Online Coaching Paket

Individuelle Anpassung deiner Ernährungspläne

Individuelle Anpassung deiner Trainingspläne, ca 6 Wochen intervall

Individueller Supplementeplan

Wichtige Informationen zu Stoffwechsel, Fettverbrennung etc.

Kontakt per E-Mail / Whatsapp bei Fragen etc. 

14 Tägige online Formchecks

1x im Monat persönlicher Formcheck

Bei Bedarf personal Training

400 €

6 Monate Online Coaching Paket


650 €

12 Monate Online Coaching Paket


1200 €

Betreuung am Wettkampftag 

Ich begleite Dich zu deinem Wettkampf und stehe dir Backstage bis zum Schritt auf die Bühne zur verfügung. Zuzügliche Kosten für Backstage Tickets, Anfahrt und ggf Übernachtungskosten.


(bitte habt Verständnis dafür dass ich begleitend nur auf Wettkämpfen dabei sein kann solange ich mich selbst in der Offseason befinde!)

pro Tag 150  €

Personal Training - 60 Minuten

Ich trainiere mit Dir deine gewünschte Muskelgruppe oder gehe auf deine Schwachstellen ein, gebe Dir Tipps welches Training optimal für dein Wunschziel erforderlich ist. Du kommst zu mir ins Studio oder das Training findet auf Wunsch bei Dir zuhause statt (Umkreis 20km) 

(ggf. zzgl. den Eintritt in dein Gym) 80 €

Körperfettanalyse

Mit einem Kaliper ermittle ich den genauen Prozentsatz deines Körperfettes

20 €

Posing training 60 Minuten 

Ob Bikiniklasse oder Figurklasse, ich gehe mit Dir deine Pflichtposen durch und zeige Dir wie du Dich auf der Bühne präsentieren sollst

80 €

Erfolg hat drei Buchstaben - TUN! - Johann Wolfgang von Goethe

In Zusammenarbeit mit meinem Sponsor - Hochwertigste Supplements made in Germany - von Athlethen - Für Athleten

Mit einem Kauf unterstützt Du mich auf meinem weiteren Weg! Dafür Danke ich Dir von ganzem Herzen =)

Don´t wish for it, work for it!!

Hannah Prause, Instagram: @hannah_ifbbpro_figure , Email: hannah.prause@gmx.net
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